4. Pense no sabor das coisas.Uma comida saudável terá um ótimo sabor sem precisar de temperos em excesso. Molhos, pimentas e sal em grande quantidade geralmente contêm altos índices de…
3. Pense o cardápio, mas também os horários das refeições. Além de pensar o que comer é importante saber quando comer. Por isso, o ideal é que as refeições sejam…
2. Pense na variedade Inclua alimentos de cada grupo da sua dieta, mas faça isso de forma variada. Se depois disso você identificar carências uma saída pode ser recorrer a…
1. Na nutrição esportiva priorize os alimentos frescos e saudáveis. Não é necessário comer muito, mas sim comer com qualidade e de forma adequada é o primeiro passo. Por isso…
Além dos alimentos fontes de proteínas e de alta qualidade biológica como leite, carnes, aves, soja, peixe ou ovos, devemos pensar também em alimentos que sejam boas fontes de minerais,…
Além da liberação de hormônios que trazem bem-estar, como endorfina e serotonina, jogar futebol traz benefícios por estimular o espírito de equipe e trabalho em grupo, já que precisa haver…
A quantidade de cálcio nos ossos de quem pratica futebol é maior em relação aos que que não fazem atividades físicas. O grande estímulo ao corpo diminui a perda de…
Jogar futebol regularmente é um excelente método para ajudar no controle da pressão arterial, porque, assim como outros esportes que exigem a movimentação do corpo, melhora o funcionamento do coração,…
2. Aumenta a massa muscular Durante a prática do futebol, diversos grupos de músculos tanto dos membros superiores, membros inferiores e abdome são usados constantemente, o que causa o crescimento…
Jogar futebol é considerado um exercício completo, porque os movimentos intensos e variados através de corridas, chutes e giros, ajudam a manter o corpo sempre saudável, sendo uma ótima opção…