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4. Pense no sabor das coisas.Uma comida saudável terá um ótimo sabor sem precisar de temperos em excesso. Molhos, pimentas e sal em grande quantidade geralmente contêm altos índices de…
3. Pense o cardápio, mas também os horários das refeições. Além de pensar o que comer é importante saber quando comer. Por isso, o ideal é que as refeições sejam…
2. Pense na variedade Inclua alimentos de cada grupo da sua dieta, mas faça isso de forma variada. Se depois disso você identificar carências uma saída pode ser recorrer a…
1. Na nutrição esportiva priorize os alimentos frescos e saudáveis. Não é necessário comer muito, mas sim comer com qualidade e de forma adequada é o primeiro passo. Por isso…
Além dos alimentos fontes de proteínas e de alta qualidade biológica como leite, carnes, aves, soja, peixe ou ovos, devemos pensar também em alimentos que sejam boas fontes de minerais,…
